Упражнения по системе Жана Френе (Видео)
Видео описанной ранее системы упражнений для растяжки Жана Френе. За выложенное видео спасибо Арунасу!
Архив рубрики «Растяжка»
Растяжка. Упражнения по системе Жана Френе
Жан Френе — «Вихрь из Онтарио» — известный специалист каратэ и кикбоксинга, прославившийся своими феноменальными ударами ногами, основанными на великолепной растяжке. Его показательные выступления неизменно впечатляют всех, кто их видел. Жан Френе также является постановщиком сцен в зрелищных боевиках. Ниже мы представляем его систему по развитию
гибкости.
Джамал Ажигирей. Растяжка для восточных единоборств (Видео)
Растяжка связок необходима во всех видах единоборств. От неё зависит эффективность ударов ногами. О ТОМ, КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОДВИЖНОСТИ И РАСТЯЖКИ- этот учебный фильм. Тренировочный комплекс демонстрирует мастер восточных единоборств, чемпион, актёр, каскадер- Джамал Ажигирей.
Методика развития гибкости
В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.
Различают две формы ее проявления:
* активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;
* пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера, отягощения и т.п.).
читать далее…
Удары ногами? Тянись и бей!
Растягивание мышц всего тела
В исходном положении лежа на спине выпрямить пальцы рук и ног. Потянуться, стараясь растянуть все мышцы тела. Растягивать до появления чувства напряжения. удерживать положение около 10 секунд, затем расслабиться и отдохнуть 5-10 секунд. Повторить 3-5 раз.
читать далее…
Загрузка ...